Эквилибр

Действующие группы:

ВС 10:00, любой уровень


Эквилибр - это разновидность жанра акробатики. В основе этого жанра лежит умение удерживать равновесие в различных положениях и на разнообразных опорах. Обычно это стойки на руках (на двух или одной руке). В школе Синди занятия эквилибром адаптированы для неподготовленных людей. Во время занятий будут чередоваться упражнения, направленные на технику исполнения стоек и равновесия, и упражнения на обретение силы и укрепления необходимых мышц.

Результатом занятий станет уверенное нахождение в стойке на руках без опоры, исполнение красивых элементов из положения на руках/на локтях.

Занятие по эквилибру ведет Алексей. Мастер спорта по акробатике, серебряный призер Кубка мира по акробатике. Артист цирка в жанре воздушные ремни.

В группе до 7 человек.


Программа занятия

После интенсивной разминки, изучаются различные варианты стоек на руках (заход с маха, заход в группировке и удержание равновесия), отрабатываются такие упражнения как ходьба на руках, удержание складки с прямыми ногами, спичаг. Все эти подходы делаются со страховкой и помощью преподавателя.

В перерывах между подходами даются упражнения на:

- подкачку пресса, спины, ног;

- вытягивание плеч около стены в стойке;

- ходьба в мостике/просто мостик, в зависимости от подготовки.

В конце занятия небольшой стретчинг.


Форма одежды

  • Лосины/спортивные штаны/шорты
  • Майка/футболка/топ
  • Носочки