Программа курса Pole Base

Первые 10 минут - танцевальная разминка. 

Последующие 45 минут занятия посвящены изучению pole dance/exotic dance (освоение круток, трюков и пластики у пилона). Эта часть строится в зависимости от дня программы, с тематиками занятий можно ознакомиться ниже.

5 минут каждого занятия отдаются импровизации. Это возможность в течение одной музыкальной композиции попробовать самостоятельно собрать воедино и поотрабатывать пройденный материал.

В группах на пилоне не более 10-ти человек.


Программа 1-го месяца занятий

8 занятий.

  1. Базовые крутки у пилона – передняя и задняя «лягушки»,  танцевальная связка с этими крутками.
  2. Базовые трюки – «залезание на пилон», «ведьмочка», «горизонт». Повтор связки первого занятия.
  3. Базовые крутки – «стульчик», «пистолетик». Танцевальная связка из «пистолетика».
  4. Базовые трюки - «замочек», «птичка». Элемент «солнышко» на пилоне. Повтор трюков второго занятия.
  5. Базовые элементы на пластику -  волны, повороты у пилона. Связка на пластику.
  6. Базовые трюки - «рогатка», «вис на дальней ноге», «свечка», «ангел». Базовые крутки - «пропеллер», «задний пропеллер», «бочонок».
  7. Повтор пройденных танцевальных связок и базовых трюков.
  8. Отработка танцевальных связок, групповая видеосъемка.

Программа 2-го месяца занятий

8 занятий.

  1. Базовые трюки – «скорпион», повтор «рогатка», «вис на дальней».
  2. Танцевальная связка с уходом в партер, изучение кувырков.
  3. Базовые трюки – залезание на пилон с кручения, стойка спиной к пилону. Различные выходы из «замочка». Отработка всех изученных трюков.
  4. Танцевальная связка в партере. Повтор связки с первого занятия.
  5. Базовые трюки и крутки на крутящемся пилоне, небольшие комбинации из них.
  6. Изучение различных «вставаний» у пилона. Повтор танцевальной связки в партере.
  7. Базовые трюки и крутки на крутящемся пилоне, небольшие комбинации из них.
  8. Повтор всех изученных танцевальных связок.

Программа 3-го месяца занятий, связывание элементов. 

8 занятий  + съемка на пилоне в фотостудии школы Синди с профессиональным фотографом.

  1. Базовые трюки - стойка «скорпион на полу из свечки», скручивание из «свечки», «журавль».
  2. Танцевальная связка у пилона, разложенная под музыку.
  3. Кувырок с прямыми ногами, кувырок на одной ноге. Повтор базовых трюков и круток на крутящемся пилоне, небольшие комбинации из них.
  4. Продолжение танцевальной связки с первого занятия, разложенной под музыку.
  5. Базовые трюки – «планка», «вис на ближней», «брассманки». Повтор трюков с первого и второго месяца.
  6. Продолжение танцевальной связки с первого и третьего занятия.
  7. Повтор всех пройденных трюков.
  8. Отработка и групповая видеосъемка целой танцевальной связки, разложенной под музыку.
  9. Фотосессия на пилоне! Фотосессия будет проводиться в дополнительный день в специальном зале школы Синди, преподаватель будет сопровождать каждую участницу фотосессии, помогать с позициями для фото. А параллельно с этим Вы сможете пообщаться, попить чаю и хорошо провести время :)