jquery.md5.js
« Апрель »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
      
Новости школы

11.04.18г. Начинается набор на Базовый курс Pole Dance. Первое занятие 17 апреля. Занятия будут проходить по ВТ 20:00 и СБ 12:00

09.04.18г. Курс по прокачке "флажка" продолжается! На занятия могут приходить ученицы и ученики любого уровня подготовки, но которые уже умеют заходить в "рогатку". Запись на занятие по 8-917-548-548-5

13.03.18г. В продаже появился пробный абонемент. Это абонемент на 8 занятий любым направлением. На каждое направление можно сходить не более 2-х раз. Стоимость - 4000 руб.

все новости »

О школе «Синди»

Танцевальная школа «Синди» за время своего существования с 2008 года накопила большой опыт обучения различным танцевальным направлениям, основой которых является танец на шесте и воздушная гимнастика. Мы предлагаем каждой девушке найти то направление танца, в котором она сможет достичь максимального развития своего творческого и физического потенциала.

Индивидуальный подход к каждой ученице достигается за счет строго ограниченного набора в группу (не более 6 или 8 человек), а также тщательным подбором профессиональных преподавателей по всем направлениям школы «Синди».

Помимо доступных и четких объяснений преподавателями движений, элементов и связок, на занятиях Вы почувствуете их внимание и теплую, дружелюбную атмосферу, которая не оставит Вас равнодушной.

г. Москва, м. Каховская, ул. Азовская, 18 | +7 (926) 877-44-57 | Перезвоните мне

Как проходят занятия

На занятиях в группе Pole Dance для начинающихДля групп PDI 0 - PDI 3 каждое занятие длится 2 часа. 

1-ый час – занятие на пилоне.

Танец на пилоне включает в себя:

  • разучивание связок и танцевальных движений у пилона;
  • изучение трюков на пилоне (преподаватель выполняет страховку и поддержку во время отработки трюков);
  • изучение партерных элементов, то есть танца на полу;
  • работу над танцем и импровизацией, где девушек учат попадать в музыкальные акценты и проявлять артистизм в танце.

Понедельник и среда посвящены изучению движений на статичном пилоне, в пятницу занятия проходят на крутящемся шесте.

Тайминг занятий по танцу на пилоне

  • 5-10 минут – разминка (если группа пришла с занятия по силовой, разминка не проводится)
  • 40 минут – разучивание элементов и связок на пилоне
  • 10 минут – импровизация

Занятие стретчингом, развитие гибкости спины2-ой час –  силовая тренировка или стретчинг.

Занятия разделяются по дням недели.

По понедельникам проходит общая силовая силовая тренировка, где прорабатываются мышцы рук, спины, пресса, а так же выполняется несколько упражнений на мышцы ног. Последние 15-20 минут уделяются растяжке.

По средам целый час занятия посвящается растяжке. На занятии сначала проходит полноценная разминка и разогрев тех групп мышц, которые будут растягиваться. Далее проходит стретчинг. Растяжка идет на продольный и поперечные шпагаты, а также даются упражнения для развития гибкости спины.

Занятие Pole Dance Intensive, средний уровеньПо пятницам проходит силовая тренировка,с упором на развитие мышц ног. На занятии тщательно прорабатываются ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхность бедра, а так же нижняя часть мышц пресса.

Тайминг занятий по  силовой тренировке

  • 5-10 минут – разминка (если группа пришла с занятия по шесту, разминка не проводится)
  • 30 минут – силовая тренировка
  • 20 минут – развитие гибкости (стретчинг)

Тайминг занятий по стретчингу

  • 5-10 минут - разминка
  • 50 минут - растяжка различных групп мышц