jquery.md5.js
« Декабрь »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Новости школы

29.11.17г. 2 декабря начинает работу новая группа по стретчингу (растяжке на шпагат) и развитию гибкости спины. Занятия будут проходить по субботам с 12:00 до 14:00. Запись по 8-917-548-548-5

03.10.17г. Группа Pole Art становится регулярной! Теперь каждую субботу с 10:30 до 12:00. Стоимость абонемента всего 2400 руб.! Занятия ведет Натали Глуар.

21.08.17г. С сентября начинает работу группа Kid's Pole Dance с преподавателем Романом! Это занятия по акробатике и танцу на пилоне для детей! Запись по тел. 8-965-182-62-04

все новости »

О школе «Синди»

Танцевальная школа «Синди» за время своего существования с 2008 года накопила большой опыт обучения различным танцевальным направлениям, основой которых является танец на шесте и воздушная гимнастика. Мы предлагаем каждой девушке найти то направление танца, в котором она сможет достичь максимального развития своего творческого и физического потенциала.

Индивидуальный подход к каждой ученице достигается за счет строго ограниченного набора в группу (не более 6 или 8 человек), а также тщательным подбором профессиональных преподавателей по всем направлениям школы «Синди».

Помимо доступных и четких объяснений преподавателями движений, элементов и связок, на занятиях Вы почувствуете их внимание и теплую, дружелюбную атмосферу, которая не оставит Вас равнодушной.

г. Москва, м. Каховская, ул. Азовская, 18 | +7 (926) 877-44-57 | Перезвоните мне

"Батман-тандю" или зачем нам нужны все эти французские "примочки"

Классическая хореографияКлассическая хореография дает безграничные возможности для совершенствования физики тела и для достижения профессионализма в любом виде танца. Движения, которые включаются в занятие классикой, прорабатывают все основные группы мышц, разогревают суставы, делая их более подвижными и эластичными, разрабатывают координацию рук и ног, четкость и остроту движений.

За 1 час занятия классической хореографии с любой (даже самой сильной и выносливой) ученицы Pole dance "может сойти 10 потов" и могут "отвалиться руки и ноги" :) главное все упражнения делать правильно и напрягать нужные группы мышц!

Самое базовое движение классической хореографии - это "батман тандю", с французского переводится как "натянутые движения". По сути данное движение заключается в выворотном и скользящем отведении и приведении ноги из 1-ой или 5-ой позиции в одном из трех возможных направлений: вперед, в сторону или назад. Это упражнение выполняют на занятиях хореографией с самого первого занятия. Но часто саму технику и суть батмана тандю  забывают. Или перестают обращать внимание на небольшие, но на самом деле самые важные нюансы! 

 Исполняя батман тандю мы учимся:

  • тянуть носок и подъем
  • подтягивать коленный сустав (держать коленочки красивыми, натянутыми)

А эти функции - одни из самых важных как в Exotic Pole Dance, так и в Pole Fitness! Именно натянутые носочки делают танец хореографически красивым, а трюки такими грациозными. Поэтому у девушек, которые имеют хореографические навыки часто сразу же получается красиво! А девушкам с нуля часто необходимо над красотой потрудиться не одно занятие...

В классической хореографии это движение, направленно на проработку гибкости и эластичности подъема и разработку подвижности самой стопы. Говорят, что у этого упражнения есть даже целительные свойства! Если у балетных артистов где-то что-то болит, то часто им советуют сделать много батманов (штучек 100), и тогда все пройдет ;)

Понять и осознать, и, конечно, начать применять в будущем на занятиях навыки заветного батмана поможет наша инструкция по выполнению батмана-тандю! При нажатии на картинку она увеличится в размере и вы сможете рассмотреть нюансы!

 

Первая позиция1. Встаем в первую позицию. Стопы должны быть плотно прижаты к полу, вся подошва стопы должна находиться на полу. Бедра максимально развернуты за счет ягодичных мышц. Представляете как должны быть ягодицы напряжены на протяжении всего упражнения? Никакая штанга так не накачает ваши "орехи" ;)

Коленный сустав должен быть развернут как и стопа. Если сделать сильную выворотность не получается, лучше чуть свести носки, то есть находиться в неполной первой позиции.

 

Неправильная постановка стопы1.1 Ошибка! "Заваленная стопа", старайтесь следить, чтобы подобного варианта не было!

 

Плавно отводим стопу2. Начинаем движение. Стопа плавно скользит по полу. Она должна постепенно открываться. После того как отвели ногу максимально в сторону  сильно дотягиваем стопу и подъем. Также в процессе всего движения очень важно не забывать и следить за тем, чтобы колено опорной ноги (той, на которой вы стоите) было подтянуто наверх. 

Неправильная постановка стопы в батмане2.1 Ошибка! Нельзя давить стопой на пальцы ног. Следите за тем, чтобы сильная и натянутая ножка едва касалась пола.

 

 

Неправильное приведение ноги2.2 Ошибка! При приведении ноги следите за тем, чтобы не сгибалось колено!

 

Выполняя это упражнение правильно, осмысленно, дотянуто - вы получите стройные ножки, красиво дотянутые коленочки и носочки ;) 

P.S. Всем к станку ;))