jquery.md5.js
« Декабрь »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Новости школы

29.11.17г. 2 декабря начинает работу новая группа по стретчингу (растяжке на шпагат) и развитию гибкости спины. Занятия будут проходить по субботам с 12:00 до 14:00. Запись по 8-917-548-548-5

03.10.17г. Группа Pole Art становится регулярной! Теперь каждую субботу с 10:30 до 12:00. Стоимость абонемента всего 2400 руб.! Занятия ведет Натали Глуар.

21.08.17г. С сентября начинает работу группа Kid's Pole Dance с преподавателем Романом! Это занятия по акробатике и танцу на пилоне для детей! Запись по тел. 8-965-182-62-04

все новости »

О школе «Синди»

Танцевальная школа «Синди» за время своего существования с 2008 года накопила большой опыт обучения различным танцевальным направлениям, основой которых является танец на шесте и воздушная гимнастика. Мы предлагаем каждой девушке найти то направление танца, в котором она сможет достичь максимального развития своего творческого и физического потенциала.

Индивидуальный подход к каждой ученице достигается за счет строго ограниченного набора в группу (не более 6 или 8 человек), а также тщательным подбором профессиональных преподавателей по всем направлениям школы «Синди».

Помимо доступных и четких объяснений преподавателями движений, элементов и связок, на занятиях Вы почувствуете их внимание и теплую, дружелюбную атмосферу, которая не оставит Вас равнодушной.

г. Москва, м. Каховская, ул. Азовская, 18 | +7 (926) 877-44-57 | Перезвоните мне

Как залезть на шест

Как залезть на шест (пилон)? Извечный вопрос начинающих poledance – девушек. Почему-то кто-то приходит и сразу добирается до самого потолка, а кому-то требуется пару месяцев, чтобы сделать хотя бы два ползка. Все индивидуально… Наш опыт танца на шесте и преподавания Pole dance разрешает собрать наиболее частые причины неудачных попыток залезания на шест, и понять, как же все-таки на него залезть.

Давайте сначала рассмотрим, почему могут возникнуть сложности с залезанием на пилон.

1. Незнание того, КАК. Часто ученицы не вслушиваются в слова преподавателя, желая поскорее попробовать свои силы на практике. Поэтому пропускают важные нюансы, а ведь эти "мелочи" очень важны! Чаще всего главной ошибкой  является неправильная постановка ног. Залезание на пилон имеют свою технику, которую нельзя игнорировать! 

2. Слабые ручки. Все-таки руки (да и вообще весь верхний плечевой пояс) – это не самая развитая часть тела большинства девушек, которые только начинают свои занятия танцем на шесте. И часто недостаточная сила рук, плеч, кистей не дает возможности залезать на шест.

3. Слабо разогретое тело. Конечно, супер poledancer’ши могут залезть на шест даже в штанах :) Но у нас речь о начинающих девочках. Которым может помешать сухая кожа и неразогретое тело. «На сухую» к шесту попросту не липнешь и, соответственно, «скатываешься» с него.

4. Сильное потоотделение. Ситуация наоборот, когда руки и ноги сильно мокрые. И невозможно удержаться, потому что «всё скользит». (Опять не берем в расчет полденсерш, которые на столько сильные, что при любой температуре тела и атмосферы спокойно взберутся до потолка).

Что же делать?


1. Изучить технику. Внимательно послушать преподавателя :)

Для наглядности мы создали руководство в картинках! Кликнув на картинку, Вы сможете ее увеличить и хорошо рассмотреть! Важнейшим является переход из Шага 5 в Шаг 6! Чаще всего ошибка кроется в пропуске этого пункта.

 

Шаг 1. Как залезть на пилон

Шаг 1. Сначала ставим одну ногу на пилон. Она прикасается к шесту от колена до подъема всей голенью. Лучше всего даже снять носочки-балетки, чтобы было максимальное соприкосновение поверхности шеста с кожей!

 

Шаг 2. Как залезть на пилонШаг 2. Сверху ставим вторую ногу. Таким образом чтобы вся икроножная мышца прикасалась к шесту. И, удерживаясь руками, СИЛЬНО зажимаем пилон ногами.

 

Шаг 3. Как залезть на пилонШаг 3. Зажав ногами шест, вырастаем в вертикальное положение.

 

Шаг 4. Как залезть на пилонШаг 4. Переставляем руки выше.

 

Шаг 5. Как залезть на пилонШаг 5. Подтягиваем максимально ноги.

 

Шаг 6. Как залезть на пилонШаг 6. Подтянув ножки, отводим таз от шеста, чтобы точно также как вначале ЗАЖАТЬ ногами пилон. На этом пункте чаще всего у учениц бывают ошибки, из-за которых они долгое время не могут освоить "залазание"! Таз надо обязательно отвести от шеста, иначе зажать пилон коленями снова не получится.

Далее начинаем от "шага 3". И так пока не залезем до самого потолка!

2. Делать максимум попыток. Можно, конечно, подкачать мышцы рук и спины отдельно (лишним это не будет), но самый лучших эффект дадут «попытки и пробы» все-таки залезть на пилон. Каждая попытка – это подкачка тех мышц, которые участвуют в «залезании»! В один день сделали 10 попыток – на следующий скорее всего уже заберетесь, или хотя бы сможете удержаться в первом «ползке». Не ждите пока вы: похудеете, накачаетесь, растянетесь, сойдутся правильно звезды или еще что-то в этом духе. Хотите залезть – лезьте! Это самый верный способ ;))

3. Разогрейтесь! Если чувствуете, что ну никак не липнете, перед залезанием и трюками потанцуйте, покрутитесь, поприседайте. В общем сделайте максимум энергозатратных движений, которые позволят вам разогреться. При этом если в зале прохладно – теплее оденьтесь! Если время и возможности долго "греться" – нет, то эффективным будет использование таких средств, как «воск» для пилона. Есть различные популярные фирмы, которые такой производят. В "Синди" можно приобрести воск от известной фирмы Pure Passion.

4. Если ладошки сильно мокрые, то перед залезанием можно помыть руки с мылом, это немного подсушит кожу и сцепление будет лучше. Необходимо протереть пилон спиртом и дать ему высохнуть. Также можно воспользоваться магнезией или другими специализированными «пудрами» для увеличения сцепления с пилоном.

В любом случае – не расстраивайтесь, если вдруг не получается! Как говорится, упорство и труд все перетрут, и в результате эта вершина обязательно вам покорится ;)