« Июль »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
    
Новости школы

17.07.19г. Начинается набор на на Pole Base, курс pole dance для девушек без подготовки! Старт 31 июля! По СР и ПТ в 19:00. До 27 июля скидка 1000 руб. на абонемент первого месяца!

07.07.19г. Все лето для наших учениц будет действовать скидка на аренду танцевальных залов! Стоимость составит 300 руб. во все будние дни до 18:00 и в выходные целый день!

23.06.19г. Открывается новая группа по Twerk. Можно без танцевальной подготовки, подходит для начинающих! Занятия по ПН и ПТ с 19:00 до 20:00.

все новости »

О школе «Синди»

Танцевальная школа «Синди» за время своего существования с 2008 года накопила большой опыт обучения различным танцевальным направлениям, основой которых является танец на шесте и воздушная гимнастика. Мы предлагаем каждой девушке найти то направление танца, в котором она сможет достичь максимального развития своего творческого и физического потенциала.

Индивидуальный подход к каждой ученице достигается за счет строго ограниченного набора в группу (не более 6 или 8 человек), а также тщательным подбором профессиональных преподавателей по всем направлениям школы «Синди».

Помимо доступных и четких объяснений преподавателями движений, элементов и связок, на занятиях Вы почувствуете их внимание и теплую, дружелюбную атмосферу, которая не оставит Вас равнодушной.

м. Севастопольская, ул. Азовская, 18 | +7 (926) 877-44-57 | Личный кабинет

Развитие гибкости спины

Элементы на гибкость на пилонеХорошая растяжка и гибкость - это важная составляющая  любого профессионального танцора. Для исполнения многих как танцевальных, так и гимнастических элементов необходим иметь эластичные мышцы и подвижные суставы. При этом многие танцовщицы уделяют серьезное внимание развитию шпагатов. А вот гибкость мышц рук часто упускается, хотя без хорошей растяжки плечевого пояса множество красивых элементов невозможно выполнить! К тому же после полноценной тренировки сильные pole dance танцовщицы и не менее сильные приверженцы воздушной гимнастики часто чувствуют скованность в движениях рук и плеч.

Также гибкий позвоночник дает возможность выполнять красивые элементы как на пилоне, так и на кольце и полотнах. Всевозможные "затяжки" и "бильманы" часто результат регулярных тренировок, направленных на развитие гибкости позвоночника и укрепления мышц спины!

На занятиях осенью 2016Занятие, посвященное улучшению и развитию гибкости спины и мышц рук, позволит:

  • убрать скованность в верхней части тела;
  • научиться делать сложные элементы на гибкость.

В программе занятий:

  • разминка и разогрев мышц спины и рук;
  • растяжка мышц рук;
  • упражнение на развитие выворотности плеч;
  • развитие гибкости спины (проработка грудного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника);
  • сложные элементы (затяжки, опускание в мостик, подъем из мостика).

На занятии с каждой ученицей преподаватель будет работать индивидуально, направляя и помогая достичь наиболее оптимального для каждого ученика положения.


Запись на занятие

8-926-877-44-57 (работает whatsApp, Viber) 


Расписание

ВТ с 12:00 до 13:00

ВТ с 20:00 до 21:00

ЧТ с 20:00 до 21:00

ВС с 13:00 до 14:00


Стоимость

Разовое занятие 600 руб./1 час
Абонемент (4 занятия) 2200 руб./30 дней
Абонемент (8 занятий) 4000 руб./30 дней
Абонемент (12 занятий) 5400 руб./30 дней
Абонемент (16 занятий) 6400 руб./30 дней

По данному абонементу возможно также посещение занятий по стретчингу, воздушному кольцу, pole sport и силовой и стретчу групп PDA.


Форма одежды

На занятии по развитию гибкости спины необходимы:

  • лосины или леггинсы
  • носочки, можно теплые носки
  • майка

Вам удастся лучше разогреть спину, если вы будете иметь с собой теплый пояс для поясницы. В стретчинге важно сохранять тепло мышц, поэтому на занятии важно одеваться тепло!