jquery.md5.js
« Декабрь »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
      
Новости школы

04.12.18г. Идет набор в группу Pole Base по ПН и ЧТ в 20:00, занятия для начинающих! Старт с 6 декабря.

04.12.18г. Любой желающий может принять участие в новогоднем фотопроекте и получить красивые праздничные снимки! А также снять фотозал с новогодним интерьером.

01.12.18г. На воздушных полотнах идет набор в группу выходного дня. Занятия будут проходить по СБ в 11:00 и ВС в 12:00! Занятия подходят для начинающих.

12.10.18г. Идет набор в новую группу направления Pole Dance для мужчин. Подробности тут

все новости »

О школе «Синди»

Танцевальная школа «Синди» за время своего существования с 2008 года накопила большой опыт обучения различным танцевальным направлениям, основой которых является танец на шесте и воздушная гимнастика. Мы предлагаем каждой девушке найти то направление танца, в котором она сможет достичь максимального развития своего творческого и физического потенциала.

Индивидуальный подход к каждой ученице достигается за счет строго ограниченного набора в группу (не более 6 или 8 человек), а также тщательным подбором профессиональных преподавателей по всем направлениям школы «Синди».

Помимо доступных и четких объяснений преподавателями движений, элементов и связок, на занятиях Вы почувствуете их внимание и теплую, дружелюбную атмосферу, которая не оставит Вас равнодушной.

г. Москва, м. Каховская, ул. Азовская, 18 | +7 (926) 877-44-57 | Перезвоните мне

Развитие гибкости спины

Элементы на гибкость на пилонеХорошая растяжка и гибкость - это важная составляющая  любого профессионального танцора. Для исполнения многих как танцевальных, так и гимнастических элементов необходим иметь эластичные мышцы и подвижные суставы. При этом многие танцовщицы уделяют серьезное внимание развитию шпагатов. А вот гибкость мышц рук часто упускается, хотя без хорошей растяжки плечевого пояса множество красивых элементов невозможно выполнить! К тому же после полноценной тренировки сильные pole dance танцовщицы и не менее сильные приверженцы воздушной гимнастики часто чувствуют скованность в движениях рук и плеч.

Также гибкий позвоночник дает возможность выполнять красивые элементы как на пилоне, так и на кольце и полотнах. Всевозможные "затяжки" и "бильманы" часто результат регулярных тренировок, направленных на развитие гибкости позвоночника и укрепления мышц спины!

На занятиях осенью 2016Занятие, посвященное улучшению и развитию гибкости спины и мышц рук, позволит:

  • убрать скованность в верхней части тела;
  • научиться делать сложные элементы на гибкость.

В программе занятий:

  • разминка и разогрев мышц спины и рук;
  • растяжка мышц рук;
  • упражнение на развитие выворотности плеч;
  • развитие гибкости спины (проработка грудного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника);
  • сложные элементы (затяжки, опускание в мостик, подъем из мостика).

На занятии с каждой ученицей преподаватель будет работать индивидуально, направляя и помогая достичь наиболее оптимального для каждого ученика положения.


Запись на занятие

8-926-877-44-57 (работает whatsApp, Viber) 


Расписание

ВТ с 20:00 до 21:00

ВС с 13:00 до 14:00


Стоимость

Абонемент действует также на направление: стретчинг, воздушное кольцо, воздушные полотна Lite (1 час), силовая и стретчинг групп Pole Dance Intensive.

Разовое занятие 600 руб./1 час
Абонемент (4 занятия) 2200 руб./30 дней
Абонемент (8 занятий) 4000 руб./30 дней
Абонемент (12 занятий) 5400 руб./30 дней
Абонемент (16 занятий) 6400 руб./30 дней

Форма одежды

На занятии по развитию гибкости спины необходимы:

  • лосины или леггинсы
  • носочки, можно теплые носки
  • майка

Вам удастся лучше разогреть спину, если вы будете иметь с собой теплый пояс для поясницы. В стретчинге важно сохранять тепло мышц, поэтому на занятии важно одеваться тепло!